Desamparo Aprendido: Quando a vida parece não ter controle
Já sentiu aquela sensação de que nada do que você faz dá certo? Como se estivesse preso em uma roda-gigante que não para de girar? Essa sensação de impotência pode estar ligada ao que os especialistas chamam de "desamparo aprendido".
O que é esse tal de desamparo aprendido?
Imagine um cachorrinho que vive sendo trancado em um lugar escuro e frio. Ele tenta sair, mas não consegue. Depois de um tempo, ele para de tentar, mesmo que a porta esteja aberta. É como se ele tivesse "aprendido" que não adianta tentar, que ele não tem controle sobre a situação.
Com as pessoas é a mesma coisa. Quando a gente passa por muitas situações difíceis e sente que não tem como mudar nada, a gente pode começar a acreditar que não temos poder sobre a nossa vida. Isso pode nos deixar muito tristes e sem esperança.
Como identificar o desamparo aprendido?
O desamparo aprendido pode se manifestar de diversas formas, como:
- Falta de motivação: Perder o interesse pelas coisas que antes gostava de fazer.
- Sentimento de inutilidade: Acreditar que não é capaz de realizar nada.
- Dificuldade em tomar decisões: Ter medo de errar e, por isso, evitar tomar decisões.
- Isolamento social: A pessoa se afasta das pessoas que ama e evita contato social.
Por que isso acontece?
O desamparo aprendido é uma forma de nosso cérebro lidar com situações que consideramos incontroláveis. Quando enfrentamos repetidas dificuldades, nosso cérebro pode "desligar" a vontade de tentar, como uma forma de se proteger da dor emocional.
E como sair dessa?
Se você se identificou com o desamparo aprendido, saiba que não está sozinho e que há esperança. Muitas pessoas já passaram por essa experiência e conseguiram superá-la. O primeiro passo é reconhecer que precisa de ajuda e buscar um terapeuta de sua confiança. Um terapeuta pode te oferecer um espaço seguro para você explorar seus sentimentos, crenças e comportamentos, ajudando-o a desenvolver novas perspectivas e ferramentas para lidar com as dificuldades.
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