Na terceira idade, cuidar da saúde é fundamental para garantir qualidade de vida. Muitas vezes, ouvimos falar sobre terapias holísticas e como elas podem ajudar, mas as informações podem parecer complicadas e difíceis de entender. Este artigo busca explicar de forma simples o que são essas terapias e como elas podem ser úteis para prevenir doenças comuns nesta fase da vida, como diabetes, hipertensão e câncer.
O que são Terapias Holísticas?
As terapias holísticas consideram a pessoa como um todo: corpo, mente e espírito. Em vez de tratar apenas os sintomas de uma doença, essas terapias buscam entender as causas e promover um bem-estar geral. Uma das áreas que se destaca é a naturopatia, que utiliza métodos naturais para ajudar na cura.
Naturopatia e Alimentação Natural
A naturopatia incentiva o uso de alimentos saudáveis e naturais. Isso significa reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, que são cheios de conservantes e ingredientes artificiais, e podem estar contaminadas com substâncias químicas que podem estar relacionadas a problemas de saúde, a exemplo do alumínio e os PFAS.
Alimentos Ultraprocessados
Esses alimentos muitas vezes parecem práticos, mas podem aumentar o risco de doenças como diabetes e hipertensão. Em vez disso, é melhor optar por alimentos frescos: frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
Dietas Especiais
Muitas pessoas têm dietas específicas por motivos religiosos ou de saúde. Vamos falar um pouco sobre algumas delas:
- Vegana: Essa dieta exclui todos os produtos de origem animal. É rica em vegetais, frutas e grãos.
- Halal: Segue as diretrizes islâmicas sobre o que pode ser consumido.
- Kosher: Segue as leis dietéticas judaicas.
- Ahimsa: Uma filosofia indiana que promove a não-violência em relação aos seres vivos. Isso se reflete em uma dieta vegetariana ou vegana.
Essas dietas podem ser muito saudáveis quando bem planejadas. É importante incluir uma variedade de alimentos para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários.
Prevenção de Doenças
A prevenção é sempre melhor do que remediar. Aqui estão algumas dicas simples:
- Alimentação Balanceada: Inclua frutas e verduras em todas as refeições.
- Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia.
- Atividade Física: Mesmo pequenas caminhadas podem fazer uma grande diferença.
- Redução do Estresse: Práticas como meditação ou yoga ajudam a relaxar a mente.
Cuidado com Receitas da Internet
É fácil encontrar receitas caseiras na internet, mas nem todas são seguras ou eficazes. Algumas podem até causar problemas maiores à saúde. Sempre procure informações confiáveis e converse com um profissional de saúde antes de tentar algo novo.
Viva Melhor!
As terapias holísticas podem ser uma excelente aliada na busca por saúde e bem-estar na terceira idade. Ao focar em uma alimentação natural e reduzir produtos ultraprocessados, é possível prevenir doenças comuns e melhorar a qualidade de vida. Cuidar da saúde pode ser simples e acessível a todos!
Dowglasz Abjhorsky
Terapeuta Holístico
RQH D-02482-BA
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